Porter son bébé sans avoir mal au dos : mes conseils

« J'aimerais bien porter mon bébé, mais j'ai mal au dos. » Je l'entends souvent ! Pourtant, un portage bien ajusté ne devrait pas faire mal. Si c'est le cas, c'est souvent le signe qu'un réglage peut être amélioré. Voici les points que je vérifie en premier en atelier.

Bébé assez haut : « à hauteur de bisou »

Quand bébé est porté trop bas, son poids vous tire vers l'avant et votre dos compense. Il doit être assez haut pour que vous puissiez embrasser le sommet de sa tête en penchant simplement la vôtre. C'est aussi plus sûr pour lui.

Un portage bien serré

Un portage lâche, c'est un bébé qui s'affaisse et qui s'éloigne de votre centre de gravité. Plus il est collé contre vous, plus il paraît léger. Dans une écharpe, on resserre le tissu brin par brin ; dans un porte-bébé, on ajuste les sangles une fois bébé installé.

Le poids sur le bassin, pas seulement sur les épaules

• La ceinture du porte-bébé se place à la taille, au-dessus des hanches, et bien serrée : c'est elle qui porte une grande partie du poids.
• Les bretelles ne doivent ni tirer sur la nuque ni glisser sur les bras.
• Dans une écharpe, on étale bien le tissu sur les épaules et dans le dos, sans qu'il fasse corde ou pli.

Varier les positions et les moyens de portage

Le sling et le portage sur la hanche sollicitent un seul côté : pensez à changer de côté régulièrement. Quand bébé grandit et pèse plus lourd, le portage sur le dos est souvent plus confortable pour de longues durées, une fois que vous êtes à l'aise et si votre moyen de portage le permet.

Prendre soin de soi

• Commencez par des durées courtes, puis augmentez petit à petit.
• Tenez-vous droit(e), sans cambrer, en gardant les épaules relâchées.
• Après la naissance, votre corps se remet doucement : écoutez-le et allez-y progressivement.
• Si les douleurs persistent malgré de bons réglages, parlez-en à un professionnel de santé (médecin, sage-femme, kinésithérapeute, ostéopathe).

Le bon moyen de portage, c'est celui qui vous va

Un porte-bébé qui convient parfaitement à une personne ne convient pas forcément à une autre : votre morphologie, la taille de bébé et votre façon de porter comptent. Pour vous aider à choisir, lisez Écharpe ou porte-bébé physiologique : lequel choisir ?

Se faire accompagner

En atelier portage, je vérifie avec vous chaque réglage et nous cherchons ensemble l'installation la plus confortable, pour vous et pour bébé. Je me déplace chez vous, jusqu'à 20 km autour de Toulouse, ou je vous reçois en atelier collectif à Tournefeuille. Découvrir les ateliers portage.